Respiración de tonel

La respiración de tonel organiza el cuerpo como un cilindro respiratorio: diafragma, piso pélvico, pared abdominal, flancos y espalda trabajan en relación.

1. Tomá referencia del tonel: expansión y organización en 360°.
2. Percibí la relación entre diafragma, piso pélvico, pared abdominal, flancos y espalda.
3. Inhalá sin elevar hombros ni empujar el pecho hacia arriba.
4. Exhalá con control, manteniendo la organización muscular.
5. Buscá eficiencia del flujo de aire antes que cantidad.

Organizar la musculatura para sostener un flujo de aire eficiente, evitando la respiración alta de hombros y pecho.

• Participación de diafragma, piso pélvico, pared abdominal, flancos y espalda.
• Expansión y sostén muscular en 360°.
• Calidad del flujo de aire sin compensación alta.

• Respirar elevando hombros.
• Respirar abriendo el pecho en exceso.
• Buscar cantidad de aire sin organización muscular.

• Nivel 1 · Acostado
• Nivel 1 · De pie
• Nivel 2 · Sentadilla
• Nivel 2 · Empuje de pared
• Nivel 2 · Brazos elevados
• Nivel 2 · Equilibrio
• Primero aparece la sensibilidad. Después la complejidad.

Contenido en preparación.

• Respiración hacia los flancos
• Fricativos continuos · S
• Fricativos continuos · SH
• Fricativos continuos · F
• Soplo pulsado (S en pulsos rápidos)