Sacacorcho y sentadilla

Secuencia global que integra brazos, piernas, apoyos y salida de aire mediante una S continua.

1. Subí los brazos por el centro mientras inhalás.
2. Bajalos lentamente por los costados con una S continua, activa y homogénea.
3. Inhalá mientras descendés hacia la sentadilla.
4. Subí lentamente empujando el piso con los pies y realizá otra S continua.
5. Completá tres vueltas de la secuencia.

Globalizar el cuerpo, organizar los apoyos y acompañar una salida de aire estable con la participación del cuerpo entero.

• Continuidad y homogeneidad de la S.
• Participación conjunta de brazos, piernas y cadena posterior.
• Relación entre el empuje del piso y el movimiento ascendente.

• Dejar caer los brazos durante el descenso.
• Empezar la S con mucha intensidad y perderla antes de terminar.
• Subir desde el torso sin incorporar el empuje de los pies.

• Secuencia completa · Tres vueltas manteniendo la misma calidad de movimiento y de aire.

Contenido en preparación.

• Organización desde los pies
• Equilibrio
• Plegado
• Plegado inverso
• Empuje de pared
• Cadenas laterales