Organización desde los pies

Práctica inicial para percibir los apoyos y registrar cómo se distribuye el peso antes de cantar.

1. Llevá la atención a los pies y registrá el trípode de apoyo de cada uno.
2. Iniciá movimientos circulares pequeños y dejá que el peso se desplace hacia adelante, hacia atrás y hacia ambos lados.
3. Reducí gradualmente el recorrido hasta encontrar una posición central.
4. Mantené las rodillas disponibles y dejá que el resto del cuerpo acompañe el movimiento.

Organizar el cuerpo desde los apoyos, percibir la relación con el piso y la gravedad, e integrar el cuerpo como una unidad.

• Contacto del trípode de cada pie con el piso.
• Cambios de peso hacia adelante, atrás y ambos lados.
• Continuidad del movimiento desde los pies hacia el resto del cuerpo.

• Trabar las rodillas.
• Mover sólo el torso y perder la referencia de los pies.
• Buscar una posición fija a fuerza de rigidez.

• Desplazamiento adelante y atrás.
• Desplazamiento lateral.
• Círculos completos reduciendo progresivamente el recorrido.

Contenido en preparación.

• Equilibrio
• Sacacorcho y sentadilla
• Plegado
• Plegado inverso
• Empuje de pared
• Cadenas laterales